پودر گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن طعم شکلات و کره بادام‌زمینی ۵.۴۴ کیلوگرم

Optimum Nutrition Serious Mass Chocolate Peanut Butter – 12 lb, 16 Servings

پودر گینر Serious Mass اپتیموم نوتریشن طعم شکلات و کره بادام‌زمینی، مکملی با تراکم کالری بسیار بالا است که برای کمک به افزایش وزن، افزایش دریافت روزانه پروتئین و کربوهیدرات و پشتیبانی از رشد عضلات طراحی شده است. این محصول گزینه‌ای کاربردی برای افرادی محسوب می‌شود که به‌دلیل متابولیسم سریع، اشتهای کم، فعالیت بدنی زیاد یا برنامه تمرینی سنگین، نمی‌توانند کالری موردنیاز خود را تنها از طریق وعده‌های غذایی معمول دریافت کنند.

برای افزایش وزن، بدن باید در طول زمان انرژی بیشتری نسبت به مقدار مصرف‌شده دریافت کند. ایجاد این مازاد کالری برای برخی افراد با اضافه‌کردن وعده‌های غذایی بیشتر امکان‌پذیر است، اما برای بعضی ورزشکاران خوردن حجم بالای غذا دشوار خواهد بود. گینر سریوس مس با فراهم‌کردن مقدار زیادی کالری در قالب یک شیک، افزایش دریافت انرژی روزانه را ساده‌تر می‌کند.

این محصول نباید جایگزین کامل غذاهای اصلی شود. بهترین نتیجه زمانی ایجاد می‌شود که در کنار وعده‌های متعادل، تمرین مقاومتی منظم، خواب کافی و یک برنامه غذایی حساب‌شده مصرف شود.

۱۲۶۰ کالری در هر وعده کامل

هر وعده کامل این محصول برابر با حدود ۳۴۰ گرم یا تقریباً دو پیمانه پُر است و حدود ۱۲۶۰ کالری فراهم می‌کند. این مقدار کالری، Serious Mass را در گروه مکمل‌های افزایش وزن پرکالری قرار می‌دهد و آن را از پروتئین‌های وی معمولی متمایز می‌کند.

یک شیک پروتئین وی معمولی معمولاً تمرکز اصلی خود را روی پروتئین قرار می‌دهد، اما گینر سریوس مس بخش قابل‌توجهی از کالری خود را از کربوهیدرات تأمین می‌کند. به همین دلیل این محصول بیشتر برای دوره افزایش وزن و حجم مناسب است و برای افرادی که در دوره کاهش وزن یا کنترل دقیق کالری قرار دارند، انتخاب مناسبی محسوب نمی‌شود.

افرادی که برای اولین بار از گینر استفاده می‌کنند، می‌توانند مصرف را با نصف وعده آغاز کنند. نصف وعده حجم کمتری دارد و به فرد کمک می‌کند میزان تحمل گوارشی و نیاز واقعی خود به کالری اضافه را بررسی کند.

۵۰ گرم پروتئین در هر وعده

هر وعده کامل گینر Serious Mass حدود ۵۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند. پروتئین در رشد و حفظ توده عضلانی و ترمیم بافت‌های بدن پس از تمرین نقش دارد. ورزشکاران قدرتی و بدنسازان برای سازگاری بهتر عضلات با تمرین، به دریافت پروتئین کافی در طول روز نیاز دارند.

منبع اصلی پروتئین این محصول، پروتئین وی کنسانتره است. پروتئین وی دارای تمام اسیدهای آمینه ضروری است و می‌تواند بخشی از پروتئین روزانه فرد را تأمین کند. بااین‌حال، مکمل نباید جایگزین منابع پروتئینی غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات شود.

مقدار پروتئین موردنیاز هر فرد به وزن، سن، شدت فعالیت، هدف ورزشی و مقدار پروتئین موجود در رژیم غذایی بستگی دارد. بنابراین مصرف چند وعده گینر در روز برای همه ضروری نیست.

۲۵۱ گرم کربوهیدرات

هر وعده کامل محصول حدود ۲۵۱ گرم کربوهیدرات دارد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بسیاری از فعالیت‌های ورزشی هستند و می‌توانند به تأمین انرژی تمرین و بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات کمک کنند.

حجم بالای کربوهیدرات موجود در این محصول باعث افزایش سریع کالری یک وعده می‌شود. این ویژگی برای افراد کم‌وزن و ورزشکارانی که برای افزایش وزن به کالری زیادی نیاز دارند کاربردی است، اما افراد مبتلا به دیابت، مقاومت به انسولین یا کسانی که باید مصرف کربوهیدرات خود را محدود کنند، باید پیش از استفاده با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

هر وعده همچنین حدود ۳۱ گرم قند دارد که ۱۰ گرم آن قند افزوده است. این مقدار باید در برنامه غذایی روزانه محاسبه شود، به‌خصوص اگر فرد از نوشیدنی‌ها یا خوراکی‌های شیرین دیگری نیز استفاده می‌کند.

حاوی ۳ گرم کراتین مونوهیدرات

هر وعده کامل از Serious Mass طعم شکلات و کره بادام‌زمینی دارای ۳ گرم کراتین مونوهیدرات است. کراتین در بازتولید ATP، یکی از منابع فوری انرژی عضلات در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرفشار، نقش دارد.

مصرف منظم کراتین در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند از قدرت، توان و کیفیت عملکرد ورزشی حمایت کند. به‌دلیل وجود کراتین در فرمول این گینر، افرادی که هم‌زمان مکمل کراتین جداگانه مصرف می‌کنند باید مقدار کل کراتین روزانه خود را محاسبه کنند.

وجود کراتین همچنین ممکن است در بعضی افراد باعث افزایش مقداری آب داخل بافت عضلانی و افزایش وزن اولیه شود. این افزایش وزن با افزایش چربی بدن یکسان نیست.

ویتامین‌ها و مواد معدنی

فرمول این محصول علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات و کراتین، حاوی مجموعه‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. براساس جدول روی بسته‌بندی، هر وعده موادی مانند ویتامین‌های C، D، E و گروه B را در کنار کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، سلنیوم و پتاسیم فراهم می‌کند.

ویتامین‌های گروه B در متابولیسم طبیعی انرژی نقش دارند و مواد معدنی مختلف نیز در عملکرد طبیعی عضلات، سیستم عصبی و سایر فرایندهای بدن مشارکت می‌کنند. بااین‌حال، این محصول نباید به‌عنوان جایگزین یک رژیم غذایی متنوع یا مولتی‌ویتامین تخصصی در نظر گرفته شود.

طعم شکلات و کره بادام‌زمینی

طعم Chocolate Peanut Butter ترکیبی از مزه شکلاتی و رایحه کره بادام‌زمینی ایجاد می‌کند. این طعم برای افرادی مناسب است که شیک‌های شیرین، غلیظ و دسرمانند را ترجیح می‌دهند.

ترکیب پودر با آب، شیکی با کالری کمتر نسبت به استفاده از شیر ایجاد می‌کند. استفاده از شیر، بافت نوشیدنی را خامه‌ای‌تر کرده و مقدار کالری، پروتئین و کربوهیدرات آن را افزایش می‌دهد.

برای تهیه شیک پرکالری‌تر می‌توان محصول را با موز، جو دوسر یا کره بادام‌زمینی ترکیب کرد. البته از آنجا که یک وعده کامل Serious Mass به‌تنهایی کالری زیادی دارد، افزودن مواد دیگر باید براساس برنامه غذایی فرد انجام شود.

نحوه مصرف

برای تهیه یک وعده کامل، حدود ۳۴۰ گرم یا دو پیمانه پُر از پودر را با تقریباً ۷۱۰ میلی‌لیتر آب سرد، شیر یا نوشیدنی دلخواه مخلوط کنید. استفاده از مخلوط‌کن برای حل‌شدن این حجم از پودر مناسب‌تر از شیکر معمولی است.

برای افراد تازه‌کار، بهتر است ابتدا نصف وعده با حدود ۳۵۰ میلی‌لیتر آب مصرف شود. پس از ارزیابی تحمل گوارشی، می‌توان مقدار مصرف را به‌تدریج افزایش داد.

زمان‌های رایج مصرف عبارت‌اند از:

• بعد از تمرین

• بین وعده‌های غذایی

• همراه صبحانه

• به‌عنوان میان‌وعده پرکالری

• در روزهای استراحت برای تکمیل کالری روزانه

زمان مصرف نسبت به مجموع کالری و پروتئین روزانه اهمیت کمتری دارد. مهم این است که محصول در یک برنامه افزایش وزن کنترل‌شده قرار گیرد.

تعداد وعده‌های بسته

این بسته دارای وزن خالص ۱۲ پوند یا حدود ۵.۴۴ کیلوگرم است. با توجه به اینکه هر وعده کامل ۳۴۰ گرم وزن دارد، محصول حدود ۱۶ وعده کامل فراهم می‌کند.

در صورت مصرف نصف وعده در هر نوبت، تعداد دفعات استفاده به حدود ۳۲ وعده افزایش پیدا خواهد کرد. مصرف نصف وعده برای بسیاری از افراد از نظر حجم، کالری و تحمل گوارشی مناسب‌تر است.

مواد حساسیت‌زا و هشدارها

براساس اطلاعات روی بسته‌بندی، این محصول حاوی شیر و سویا است. افرادی که به این مواد حساسیت دارند باید پیش از مصرف، فهرست ترکیبات را با دقت بررسی کنند.

محصول برای افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده و افراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای بدون مشورت پزشک توصیه نمی‌شود. افراد دارای دیابت، بیماری کلیوی، مشکلات گوارشی یا افرادی که دارو مصرف می‌کنند نیز باید قبل از استفاده نظر پزشک یا متخصص تغذیه را دریافت کنند.

در طول مصرف، آب کافی بنوشید و ظرف محصول را در محیط خشک و خنک، دور از نور مستقیم و رطوبت نگهداری کنید.

جمع‌بندی

گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن طعم شکلات و کره بادام‌زمینی وزن ۵.۴۴ کیلوگرم، یک مکمل افزایش وزن پرکالری است که در هر وعده کامل حدود ۱۲۶۰ کالری، ۵۰ گرم پروتئین، ۲۵۱ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند.

بسته محصول دارای حدود ۱۶ وعده کامل است و برای افراد کم‌وزن، بدنسازان دوره حجم و ورزشکارانی مناسب است که تأمین کالری کافی از طریق غذا برایشان دشوار است. برای کنترل بهتر کالری و کاهش احتمال احساس سنگینی، می‌توان مصرف را با نصف وعده آغاز کرد. بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که Serious Mass در کنار تمرین مقاومتی، مازاد کالری حساب‌شده، تغذیه متنوع و خواب کافی استفاده شود.