پودر گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن طعم موز ۲.۷۲ کیلوگرم

Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gainer – Banana, 6 lb

پودر گینر Serious Mass اپتیموم نوتریشن طعم موز، یک مکمل افزایش وزن با تراکم کالری بالا است که برای ورزشکاران و افرادی طراحی شده که برای رسیدن به هدف افزایش وزن یا حجم عضلانی، به دریافت مقدار بیشتری کالری، پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند. این محصول در هر وعده کامل، حجم بالایی از درشت‌مغذی‌ها را در قالب یک شیک فراهم می‌کند و می‌تواند در کنار وعده‌های غذایی، تمرین مقاومتی و استراحت کافی مورد استفاده قرار گیرد.

افزایش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که میزان کالری دریافتی در طول زمان بیشتر از انرژی مصرف‌شده بدن باشد. برخی افراد به‌دلیل اشتهای محدود، متابولیسم بالا، فعالیت بدنی زیاد یا مشغله روزانه، نمی‌توانند کالری کافی را فقط از طریق غذا دریافت کنند. سریوس مس برای چنین شرایطی طراحی شده و می‌تواند افزایش کالری روزانه را ساده‌تر کند؛ بااین‌حال، جایگزین کامل وعده‌های غذایی متعادل نیست.

۱۲۵۰ تا ۱۲۶۰ کالری در هر وعده

هر وعده کامل Serious Mass حدود ۱۲۵۰ تا ۱۲۶۰ کالری فراهم می‌کند. این مقدار کالری بالا باعث شده محصول در گروه Mass Gainer یا مکمل‌های افزایش وزن قرار گیرد، نه پودرهای پروتئینی معمولی.

مصرف یک وعده کامل برای بعضی افراد ممکن است حجم و کالری زیادی داشته باشد. به همین دلیل برند پیشنهاد می‌کند افرادی که تازه مصرف محصول را شروع کرده‌اند، در هفته اول از نصف وعده استفاده کنند و سپس در صورت تحمل مناسب، مقدار را به یک وعده کامل افزایش دهند.

برای کنترل بهتر کالری، می‌توان یک وعده کامل را به دو بخش تقسیم کرد؛ برای مثال نصف آن را بعد از تمرین و نصف دیگر را بین دو وعده غذایی مصرف کرد. این روش ممکن است برای افرادی که با مصرف حجم زیاد شیک در یک نوبت احساس سنگینی می‌کنند، مناسب‌تر باشد.

۵۰ گرم پروتئین در هر وعده

هر وعده کامل از این گینر دارای ۵۰ گرم پروتئین کامل است. طبق اطلاعات رسمی برند، پروتئین محصول از وی پروتئین کنسانتره مشتق‌شده از شیر تأمین می‌شود. پروتئین در رشد و حفظ توده عضلانی نقش دارد و مصرف کافی آن در کنار تمرین مقاومتی می‌تواند از ریکاوری و سازگاری عضلات حمایت کند.

مقدار پروتئین موردنیاز هر فرد به وزن بدن، سن، شدت تمرین، رژیم غذایی و هدف او بستگی دارد. بنابراین لازم نیست تمام پروتئین روزانه از گینر تأمین شود. منابع غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات همچنان باید بخش مهمی از برنامه غذایی باشند.

بیش از ۲۵۰ گرم کربوهیدرات

در هر وعده کامل حدود ۲۵۰ تا ۲۵۳ گرم کربوهیدرات وجود دارد. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی بدن در بسیاری از فعالیت‌های ورزشی هستند و می‌توانند به تأمین انرژی تمرینات پرفشار و بازسازی ذخایر گلیکوژن عضلات کمک کنند.

مقدار کربوهیدرات این محصول بسیار بیشتر از یک پروتئین وی معمولی است. بنابراین Serious Mass بیشتر برای افرادی مناسب است که واقعاً به افزایش قابل‌توجه کالری نیاز دارند. کسانی که در دوره کاهش وزن یا کنترل دقیق قند و کربوهیدرات قرار دارند، باید مقدار مصرف را با دقت تنظیم کنند.

حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات

هر وعده کامل نسخه نشان‌داده‌شده در تصویر، ۵ گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند. کراتین در بازتولید ATP، منبع فوری انرژی عضلات در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید، نقش دارد و می‌تواند در کنار تمرین منظم از قدرت، توان و کیفیت عملکرد ورزشی حمایت کند.

به‌دلیل وجود کراتین در این گینر، هنگام استفاده هم‌زمان از مکمل کراتین جداگانه باید مجموع مقدار دریافتی روزانه محاسبه شود. مصرف مقدار بیشتر الزاماً نتیجه سریع‌تر یا بهتری ایجاد نمی‌کند.

آمینواسیدها، گلوتامین و ریزمغذی‌ها

طبق اطلاعات رسمی نسخه فعلی محصول، هر وعده علاوه بر پروتئین و کراتین، حدود ۸ گرم گلوتامین طبیعی، ۱۱ گرم BCAA و ۲۴ گرم اسید آمینه ضروری فراهم می‌کند. این مواد بخشی از پروفایل طبیعی پروتئین محصول هستند.

سریوس مس همچنین منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. برند برای نسخه فعلی بازار آمریکا به وجود ۱۹ ویتامین و ماده معدنی اشاره می‌کند. ویتامین‌های گروه B در متابولیسم طبیعی انرژی نقش دارند و ویتامین‌های A، C و E در کنار زینک از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی پشتیبانی می‌کنند. فرمول ممکن است بر اساس بازار فروش یا سری تولید کمی متفاوت باشد؛ بنابراین جدول روی بسته محصول دریافتی مرجع نهایی است.

مناسب چه افرادی است؟

این محصول می‌تواند برای گروه‌های زیر مناسب باشد:

• افراد کم‌وزن که برای افزایش وزن به کالری بیشتری نیاز دارند

• بدنسازان در دوره حجم

• ورزشکاران با متابولیسم بالا

• افرادی که اشتهای کمی دارند

• کسانی که به‌دلیل مشغله، دریافت کالری کافی از وعده‌های غذایی برایشان دشوار است

• ورزشکارانی که تمرینات سنگین و منظم انجام می‌دهند

Serious Mass برای افرادی که هدفشان کاهش وزن یا کنترل کالری است، انتخاب مناسبی محسوب نمی‌شود؛ مگر اینکه مقدار بسیار محدود و حساب‌شده‌ای از آن در برنامه غذایی استفاده شود.

طعم موز

طعم Banana مزه‌ای شیرین و موزی ایجاد می‌کند. ترکیب پودر با آب، شیکی سبک‌تر تهیه می‌کند و استفاده از شیر، بافت آن را غلیظ‌تر و کالری آن را بیشتر می‌کند.

می‌توان برای افزایش کالری و تنوع طعم، محصول را با موز، جو دوسر، کره بادام‌زمینی، عسل یا شیر ترکیب کرد. البته افزودن این مواد ممکن است کالری یک وعده را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد و باید در برنامه غذایی محاسبه شود.

نحوه مصرف

طبق دستور رسمی برند، حدود ۳۴۰ گرم پودر یا دو پیمانه پُر را با آب سرد، شیر یا نوشیدنی دلخواه در مخلوط‌کن بریزید و به‌مدت ۳۰ تا ۴۵ ثانیه مخلوط کنید. مصرف‌کنندگان جدید بهتر است ابتدا نصف وعده را امتحان کنند و سپس به‌تدریج مقدار مصرف را افزایش دهند.

زمان‌های رایج مصرف عبارت‌اند از:

• بعد از تمرین

• بین وعده‌های غذایی

• همراه صبحانه

• به‌عنوان میان‌وعده پرکالری

مهم‌تر از زمان دقیق مصرف، قرارگرفتن محصول در یک برنامه غذایی حساب‌شده و ایجاد مازاد کالری کنترل‌شده است.

تعداد وعده و وزن محصول

بسته نشان‌داده‌شده در تصویر دارای وزن خالص ۶ پوند یا حدود ۲.۷۲ کیلوگرم است و تقریباً ۸ وعده کامل فراهم می‌کند. اگر هر بار نصف وعده مصرف شود، تعداد دفعات استفاده به حدود ۱۶ وعده افزایش پیدا می‌کند.

نکات مهم مصرف

این محصول حاوی پروتئین مشتق‌شده از شیر است. افرادی که به شیر یا سایر ترکیبات غذایی حساسیت دارند، باید فهرست مواد تشکیل‌دهنده روی بسته‌بندی را بررسی کنند.

افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده، افراد دارای دیابت، بیماری‌های کلیوی، مشکلات گوارشی یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای و کسانی که دارو مصرف می‌کنند، بهتر است پیش از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.

به دلیل وجود کراتین و مقدار بالای کربوهیدرات و پروتئین، مصرف آب کافی و رعایت مقدار توصیه‌شده اهمیت دارد. افزایش وزن سریع و بدون برنامه ممکن است علاوه بر عضله، باعث افزایش چربی بدن نیز شود.

جمع‌بندی

گینر سریوس مس اپتیموم نوتریشن طعم موز ۲.۷۲ کیلوگرم، یک مکمل افزایش وزن پرکالری است که در هر وعده کامل حدود ۱۲۵۰ تا ۱۲۶۰ کالری، ۵۰ گرم پروتئین، بیش از ۲۵۰ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند. بسته محصول حدود ۸ وعده کامل دارد و برای افرادی مناسب است که تأمین کالری کافی از طریق غذا برایشان دشوار است.

بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که Serious Mass در کنار تمرین مقاومتی منظم، مازاد کالری کنترل‌شده، دریافت پروتئین کافی، خواب باکیفیت و وعده‌های غذایی متنوع مصرف شود.